48小時斷食實測
代謝重啟、自噬高峰、復食飲食全紀錄、減肥斷食研究實驗
你是否曾經懷疑過，餓肚子會令你無精神，還是更清醒？ 今集我會分享我親身經歷的 48小時斷食挑戰日記，包括： 🧠 為什麼我說斷食讓我腦袋更靈活？ 🍌 復食的第一口該怎麼吃才不會破壞修復成果？ 💡 哪一個時間點才是斷食帶來細胞自噬的高峰？ 🏋🏻♀️ 為什麼斷食期間不建議加強阻力訓練？ 📚 如何利用斷食期間進行深度學習與思考？ 🍽 復食三階段我吃了什麼？包含營養設計與腸道照顧 📊 科學研究指出：48小時斷食對副交感神經與認知力有什麼影響？ 這不是一場單純的挑戰，而是一個讓我重新理解 飢餓、身體智慧與修復機制 的旅程。影片中也會分享多項科學研究（包括老鼠實驗與人類腦波觀察），讓你知道什麼時間長度的斷食效果最好。 🔁 如果你正想 Reset 胃口、提升代謝靈活性、減肥卡關、或想認真了解斷食背後的運作原理，這條影片非常適合你。 📌影片重點時間軸： 00:00 72小時斷食挑戰 02:30 長斷食vs增肌 迷思? 04:31 香蕉vs長斷食 06:36 長斷食vs頭腦靈活 迷思? 08:36 長斷食目的 09:24 長斷食最佳時間? 11:12 斷食後的復食
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🌟🌟 本集參考資料 🌟🌟 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6831946/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5153500/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3106288/
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