【千両】壽司餐廳 - 附近總有一間
(全套餐) 卡路里650kcal 高蛋白18g
週末行街街，一定要補充番足夠能量，壽司刺身是一個不錯的選擇。
🍣 Keep Fit 也不是每天都需要卡路里deficit
假若身體每天需要1600卡路里， 即使減肥，也不需要每天都卡路里deficit，偶然放假一天，就吸收1600卡路里吧！
週末，四處行，更加要補充足夠能量、優質蛋白 ，這個壽司餐大概620kcal，加上正常的早餐400kcal 晚餐500kcal，滿足每日所需。
🍣 【千両】壽司套餐 — 營養素
每間壽司店的壽司份量不同，千両壽司屬於中型。
而如圖二*所示，不同魚類壽司，卡路里亦有所不同。
11件當中兩件沒有魚塊，相對低卡，而三文魚卻比較高卡， 估算平均每件50卡路里。
9件有魚塊的壽司， 蛋白質平均大概2g。
🍙 卡路里 🍙
壽司............~ 50kcal (平均) x 11件 = 550kcal
和果子........~ 50kcal
湯、沙律.…~ 50kcal
齋啡...............0kcal
卡路里(全套餐)....650kcal
🍙 蛋白質 🍙
來自壽司上的魚塊.......~ 2g x 9件 = 18g
🍣 注意事項
不要集中只吃三文魚， 因為它的脂肪含量最高，應該選擇不同 魚類、貝類(赤貝、帶子)、甜蝦等， 享受不同風味，亦吸收多元化的營養。
慢慢吃是王道，身體需要一點時間會感到飽足感， 能夠避免點過量的菜， 亦應該避免吃串燒。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
希望你們喜歡這個分享， 記得收藏🗂️ 以及分享📩給朋友😉
Follow and LIKE ReHealthier 便可收到最新通知，感謝。
*壽司卡路里資料圖片: 康健
ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢相關的專業人士。 食材卡路里營養素是根據 公開營養數據庫選擇最接近的食材來計算。 每次食材種類的選擇或會不同，故此同一食物稱名稱的營養數據亦會有所不同， 敬請注意。
