夏天減肥攻略
想在夏天輕鬆減脂、又不想過度節食？本集教你6大「夏日減脂攻略」！從地中海飲食、健康自煮飲食，到提升NEAT日常活動量，讓你在炎炎夏日也能自然瘦下來，不必靠激烈運動或極端節食。💪✨✅ 重點包含： 地中海飲食的減脂原理 夏天容易忽略的NEAT活動 自煮飲食小技巧 健…
零卡糖/天然糖 : 減肥, 那款更有效?
🎙️ Coffee Chat｜擺脫甜味依賴：零卡糖可唔可以救你？ 天然糖？零卡糖？代糖？ 你以為只要卡路里低、升糖指數低就代表安全？但如果每日都離唔開甜味，就算食得「健康」，都可能仍然被甜味牽著鼻子走。 本片Coffee Chat分享基於之前這個影片的分享，未看的請先看 : 🎥…
【小習慣大瘦身 Ep4】輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素
🔥 小習慣大瘦身系列｜第四集：無需瘦身運動，輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素。為夏日瘦身做準備！ 它可以悄悄開着你的消脂減肥模式。研究顯示，掌握份量、時間、溫度三大關鍵，甚至可以令你一年額外減去近 5kg！基礎代謝率提高30%，打造容易瘦身的體質 今集帶你解構最新研究…
【小習慣大瘦身 Ep3】30年不減肥! 都瘦過人? 原因就是 X
💡【小習慣大瘦身 EP.3】 你知道嗎？只是一小匙糖，就可能大大影響腰圍和體重？這集深入分享一個你每天都可能會攝取的「隱藏糖分」，怎樣默默堆積成腹部脂肪，甚至引發身體發炎反應。📌 影片重點包括： ✔️ 哪一種糖最容易令人長肚腩？ ✔️ 為何高果糖玉米糖漿比白砂糖更「壞」？ ✔️ 怎樣從營養…
【小習慣大瘦身 Ep2】減肥剋星：2星期減重相差2kg !!
✨ 為什麼有些人能輕鬆維持身材，而有些人總是不自覺吃多了？ 研究發現，一個小小的飲食選擇，可能對體重產生巨大的影響！甚至 即使不計算卡路里，短短一週內，體重就能出現 驚人變化。 吃或不吃? 一星期體重可以相差1kg? 兩星期體重可以相差2 kg? 🔍 這次我們要探討的是 某種食物，…
用 減肥App 精準找盲點，提升瘦身效果！
🔥 **夏天快到了，你的減肥進度順利嗎？**🔥 **飲食控制 ✅ 運動 ✅ 體重卻還是卡住不動？**😩 別再盲目嘗試！這集手把手教你用 減肥App 來： 📊 計算TDEE（總能量消耗） & TEI（總能量攝取） 🍽️ 精確追蹤卡路里、脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維等營養素比例…
【小習慣大瘦身 Ep1】減肥關鍵：別讓身體察覺！
極端減肥法，如生酮、純素、168斷食，往往讓身體進入防禦模式，最終導致復胖。你是否也曾努力減肥，卻無奈看著體重反彈？我過去也有無數次失敗經驗，直到某天，在無壓力的情況下，從一個微小行為開始(15分鐘的簡單瑜伽運動 )，逐步養成習慣，竟然順利減掉10kg，並成功維持了三年！ 小習慣，能夠悄悄「…
[生酮減肥] 多倫多大學研究 : 與腸癌風險有關 ? !
🔥 生酮飲食可能暗藏風險？最新研究解析！ 加拿大多倫多大學 2025 年最新研究發現，長期低碳水化合物、低纖維飲食（如生酮飲食）可能會影響腸道菌群，導致大腸桿菌產生致癌毒素，進而提高結腸癌風險。這項研究發表於《自然微生物學》期刊，究竟科學家是如何發現這個機制？這是否意味著生酮飲食不再安全？今天我…
排除飲食法 減肥更有效
你已經控制飲食、維持運動，但體重還是卡住不動？可能是某些食物引發了 低度慢性炎症，干擾了身體機能，讓減肥事倍功半！本片將拆解 食物敏感與慢性發炎 如何影響減脂，並介紹 排除飲食法，幫助你找出潛在問題，突破減肥瓶頸！💡 📌 重點內容： ✔ 低度慢性炎症如何影響減肥？ ✔ 為什麼身體會囤積脂…
運動前後應該吃什麼？
🔥 運動前後應該吃什麼？喝什麼？這些小細節會大大影響你的運動表現！在這集 Coffee Chat ☕，我們會拆解：✅ 運動前應該攝取的營養，包括 咖啡因、碳水化合物 和 黑朱古力 🍫✅ 什麼時候喝咖啡最有效？☕✅ 運動後如何補充 蛋白質 來促進肌肉生長 💪✅ 一種運動後 意想不到的營養補充，幫助身…