夏天減肥攻略
想在夏天輕鬆減脂、又不想過度節食？本集教你6大「夏日減脂攻略」！從地中海飲食、健康自煮飲食，到提升NEAT日常活動量，讓你在炎炎夏日也能自然瘦下來，不必靠激烈運動或極端節食。💪✨✅ 重點包含： 地中海飲食的減脂原理 夏天容易忽略的NEAT活動 自煮飲食小技巧 健…
【小習慣大瘦身 Ep4】輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素
🔥 小習慣大瘦身系列｜第四集：無需瘦身運動，輕鬆減肥x2倍速 ! 代謝高30% 的 一種營養素。為夏日瘦身做準備！ 它可以悄悄開着你的消脂減肥模式。研究顯示，掌握份量、時間、溫度三大關鍵，甚至可以令你一年額外減去近 5kg！基礎代謝率提高30%，打造容易瘦身的體質 今集帶你解構最新研究…
【小習慣大瘦身 Ep3】30年不減肥! 都瘦過人? 原因就是 X
💡【小習慣大瘦身 EP.3】 你知道嗎？只是一小匙糖，就可能大大影響腰圍和體重？這集深入分享一個你每天都可能會攝取的「隱藏糖分」，怎樣默默堆積成腹部脂肪，甚至引發身體發炎反應。📌 影片重點包括： ✔️ 哪一種糖最容易令人長肚腩？ ✔️ 為何高果糖玉米糖漿比白砂糖更「壞」？ ✔️ 怎樣從營養…
【小習慣大瘦身 Ep2】減肥剋星：2星期減重相差2kg !!
✨ 為什麼有些人能輕鬆維持身材，而有些人總是不自覺吃多了？ 研究發現，一個小小的飲食選擇，可能對體重產生巨大的影響！甚至 即使不計算卡路里，短短一週內，體重就能出現 驚人變化。 吃或不吃? 一星期體重可以相差1kg? 兩星期體重可以相差2 kg? 🔍 這次我們要探討的是 某種食物，…
[DASH飲食] 低鈉飲食也能瘦？減肥與降血壓的科學秘訣
鹽，這一撮看似不起眼的調味料，對我們的健康有著深遠的影響。不僅是高血壓的罪魁禍首， 近年的研究更揭示，它也是導致肥胖的重要因素。即使吃相同的食物，當中的鹽分含量如果過高，我們的腰圍可能會增加接近8公分。這篇文章將為大家詳細剖析，如何透過DASH飲食改善健康，實現減肥與降血壓的雙…
【網友個案】David 用健康方法👍🏻減去45kg
主角簡介 主角:David IG:worldtravellerdave 由細到大都係肥仔，為食，3x歲的時候已經驗出有三高問題。 多謝他欣賞ReHealthier的健康 飲食精神，他想將自己…
【Keepfit要知 】康健旅遊 特約 😄 《體管指南》
小編終於去旅行了 ! 到時候難免大吃大喝, 想借助每天少量運動,控制體重,本篇綜合網友意見(多謝🙏🏻),或者到時更fit回港。 1. 日行20,000步 的確是好方法,…
【網友個案】參考 ReHealthier + 自己努力 = 兩個月減掉8 kg 👍🏻
話說有一日... 小編忽然從一位有DM過幾句的網友Steven 收到兩個圖。 咦？咩事？唔通send錯人？ 小編💭🤔: 點都好,先恭喜 Steven 參考 ReHeal…
【網友個案】Yuki : 將KeepFit融入生活, 要好吃到不像減肥
👩🏻 Yuki的簡述: 以前我都係太激進，令自己身心靈受創，所以知道錯 so wanna have a fit body 跌跌撞撞 又再爬番起身 I think a lot but I don't wanna giv…
【薩莉亞】烤肉眼牛扒
《外吃識揀》。薩莉亞。烤肉眼牛扒。 475kcal。38g蛋白質。 肉眼扒脂肪含量比起西冷扒略高，脂肪中大約60%為不飽和脂肪酸(ie.好脂肪)。 然而，一般成年人，整天總脂肪以不高於50g為參考。所以…