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WFH 有營養又廉價的「零食」
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在家工作，但又經常心思思想吃零食。 其實吃零食，多數為了滿足食慾，也有是因為疲倦時而口痕， 生理心理因素都有。

油鹽糖都多啲零食包括薯片、餅乾等當然少吃為妙， 對身體有害，價錢亦越來越貴。 包薯片的價錢同一個三餸飯差不多。

取而代之，口痕時可以嘗試以下有營養又方便的零食。即使只能夠取代一半炸薯片糖果亦對身體帶來莫大裨益。

(1) 6分半鐘溫泉蛋

大火水滾後，將雞蛋計時滾六分半鐘， 完成後將雞蛋放入大碗室溫水或冰水中，冷卻後就是可口的流心溫泉蛋。雞蛋蘊含的蛋白質亦有助維持肌肉。

(2) 果仁 (冇鹽焗)

咀嚼果仁，能夠安撫想食零食的心， 當中的奧米加三對心血管 、骨關節有幫助， 但注意不能進食太多， 大約10粒份量。 但切記要避免鹽焗或蜜糖焗的。

(3) 番薯乾

番薯 本身營養價值高，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質。再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排，同樣道理，咀嚼 煙煙韌韌的番薯乾亦能滿足為食的心。

(4) 粟米

在街市或超級市場，見到新鮮粟米，不妨購入放在家中雪櫃，下午茶蒸一條粟米吃，當中營養素對抗衰老、保護視力有幫助， 是一個營養價值高又廉價健康零食。

(5) 鮮奶蛋

將鮮奶叮熱， 加上隻雞蛋加，就係傳統嘅茶餐廳特飲鮮奶蛋， 質感濃郁， 美味又健康，當中蘊含鈣質，蛋白質，對骨格肌肉有幫助，預防骨質疏鬆， 亦有飽腹感。

當然，還有水果、芝士都是很好的零食代替品。

記得正常三餐一定要定時進食， 以上介紹的小吃應放在餐與餐之間進食，如果沒有「口痕」又可以選擇不吃。以上都係方便儲存在家中的健康零食， 廉價又有營養價值。